Sitzen ist das neue Rauchen
Und weil wir alle so viel Zeit mit Sitzen verbringen, sollten wir zwischendurch unsere Aufmerksamkeit darauf lenken. Bleib also sitzen oder setz dich hin, schließe deine Augen und spüre deinen Po auf der Sitzfläche. Liegt er gleichmäßig auf oder bemerkst du an bestimmten Stellen Druckpunkte? Dann spüre die Beine hinunter, wie stark sind sie abgewinkelt, oder hast du sie ausgestreckt? Stehen deine Füße auf dem Boden? Zur Gänze oder nur die Ferse? Oder die Außenkante? Dann spüre vom Po die Wirbelsäule entlang aufwärts. Sitzt du angelehnt oder nicht? Gerade oder zu einer Seite geneigt? Sind deine Schultern entspannt oder hältst du sie hochgezogen? Was machen deine Arme? Und dein Hals? Dein Kopf? Beschreibe dir selbst in Gedanken, was du wie wo spürst. Dann korrigiere, was dir unangenehm aufgefallen ist. Und schon kann es losgehen. Was immer du vorhast.
